[...] co do zapotrzebowania :) Nie uwzględniłeś wspólniczka aktywności (wtedy zapotrzebowanie diametralnie Ci sie zmieni). Bedzie to zależne od 1.2/1.4/1.6 zalezy to głównie od pracy jaka wykonujesz. Co do mentalności i motywowania się, otyłość nie jest niczym zdrowym i raczej fajnie by było obyć sie bez cukrzycy, nadciśnienia czy innych chorób [...]
[...] jest, ale jak nie znamy historii w pelni (a tu nie znamy) to nie ma co krytykowac z gory :) Sa lekarze dobrzy i slabi, wiadomo i jak w kazdej branzy. Tak samo jest z ocena pracy kulturystow ktorzy prowadza ludzi, sa dobrzy i slabi, ale wiesz tez co ludzie potrafia pisac jak to jakis kulturysta go prowadzil, zrobil to czy tamto, szczegolnie jak [...]
moj ojciec to samo.... rano wypija kawe... do tego zapali papierosa.... i je dopiero kolo 16 jak przyjezdza z pracy.... a wazy 110 kg przy 177cm. Mysle, ze odpowiedz wlasnie lezy w przemianie materii. Widzisz, nawet sniadanie zaleca sie jesc, poniewaz przyspiesza metabolizm na caly dzien i jego niejedzenie sprzyja otylosci, poniewaz org jest w [...]
normalnie w czasie studiow i pracy nie mam kiedy nog robic teraz lecialem cale wakacje nogi i troche poszlo ale nie mam na silowni dobrego sprzetu na nogi .. pozatym wydaje mi sie ze to co wyciskam np na maszynie 200 kg pojdzie na nogi po 2.5 miesiaca cwiczen to wynik chyba dobry ale moze sie nie znam .. a co do sprzedazy zakupu to nie bardzo mam [...]
[...] tor. Czy mógłby mi ktoś rozpisać jak w przyszłości jeść finaflex px white, cm3 i bcaa activlab? Moje dni treningowe wyglądają tak, że jest rowerek na czczo i późnym popołudniem siłownia, w dni bez siłowni jest sam rowerek na czczo, no i oczywiście dzień kiedy nie ma mnie cały dzień z powodu pracy. Jak w każdy z tych 3 różnych dni jeść powyższe?
Plan B wykonany...rozgrzewka 10min plecy, biceps 1godz, niestety brzucha nie dałem rady zrobić :( za bardzo zmęczony byłem od 5.30 do 16.30 w pracy. Zmieniony przez - po40 w dniu 2014-10-28 19:54:22
Cyborg69: od 16 roku życia :P 10 lat pracy , w tym ze 3 cwiczenia w domu ( w tym rok gdzie trenowalem 1 hantelka bo tylko to mialem ) 6 lat na osiedlowych silowniach kumpli (ławka,sztanga,hantelki) Dopiero od roku trenuje na Pro siłowni i zauważyłem przez ten czas spore postępy- do 30 zrobie dobrą forme myśle.. Dodam że dzis mija tydzien siedzenia [...]
[...] niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana [...]
[...] określić tyle i tyle kalorii, dopilnować by np. 35% z tego stanowiły tłuszcze, z których z kolei 33% to będą tłuszcze takie, 33% takie, a 33% takie? Następnie przechodzimy do białka i dawaj znowu to samo i tak dzień w dzień? Było to motywujące zrobiło się przerażające... Sporo pracy przede mną :) Jakby co będę męczył pytaniami. Dziękuję Koledzy.
[...] życiowa nie ma absolutnie nic wspólnego z teoretycznym humanizmem, a zapewniam Cię, że wszystkim dobrze życzę Postawa życzliwości człowieka wobec człowieka - jeżeli ma być autentyczna - nie powinna wynikać z takich czy innych przekonań, tylko być konsekwencją stałej pracy nad sobą, walki z negatywnymi emocjami, próbą zrozumienia innych itp.
Wpis za wczoraj. W pracy od 6 do 14, więc byłem wyspany. Trening: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Chciałbym [...]
[...] tak, ze ciągle się pracuje ? Wszystko zależy od tego, w jakim wydziale pracujesz, a wydziałów jest sporo, w zależności od realizowanych zadań. Są tacy, którzy sporą część pracy spędzają jeżdżąc po Polsce i nie tylko, inni mają zmiany po 12 albo 24 h, a jeszcze inni pracują na ogół 8-16. Nie jest się też przypisanym dożywotnio do jednego [...]
[...] ale raczej chyba nie bo nie każdy ma żyłkę do tego Wycwiel Ty lubisz rywalizację a ja oprócz treningu lubię nie robić nic i tak mi dobrze, to samo jest z innymi przychodzi z pracy włącza tv i siedzi trenując palce na pilocie i ma w d.. robienie scyzoryków czy cokolwiek innego, woli śmiać się z " dziadka w pampersie " Zmieniony przez - drazekm w [...]
[...] 15:56:45 A więc: 13 września zaczęłam zamawiać katering. Ze względu na bardzo wymagającą pracę i w związku z nią szalony tryb życia (lekarka w czasie pierwszego roku pracy, zrozumcie) nie jestem w stanie gotować w domu. Czasami spędzam w szpitalu 72 godziny ciurkiem. Waga wyjściowa mojego odchudzania do ponad 100kg, przez rok zgubiłam [...]
[...] - gruboziarnistego z maslem (zle ? )i ogorkiem swiezym, potem okolo 18.00 zupe pomidorowa z makaronem ( pewno znowy blad) w miedzyczasie jedno jablko, mam obecnie mlyn w pracy,pracuje b. duzo godzin, wiec nie mam za bardzo jak jesc regularnie. To, ze wczoraj zjadlam to co zjadlam, to niestety nie znaczy, ze tak jem zawsze a gruba jestem z [...]
[...] Szczególnie duży problem był z wybraniem 1 miejsca... Mogę już zdradzić, że w końcu wybraliśmy zwycięzcę i elementem, który zdecydował o jego wygranej było to, że umieścił w pracy swoje zdjęcia… Merytorycznie obie prace były SUPER... ale trzeba było wybrać jedna... Dobra wiadomość jest taka, że dzięki hojności sponsora aż 5 osób [...]
[...] orzechowe, ale wszyscy wiemy, że do najtańszych nie należy.. Na pierwszy posiłek można wrzucić trochę więcej węgli na start, więc ten dżem raczej ujdzie. Co do placków to nie jest tak dużo pracy. W sumie to ja wsypuje płatki, zalewam wodą/mlekiem, dodaje kakao lub kawę rozpuszczalną, jajko albo 2 białko mieszam i na patelnie, 5-10 minut i gotowe
[...] jadam. Warto dodać że nie bardzo mam czas zjeść na spokojnie, ponieważ plan dnia wygląda następująco - siłownia, potreningowy, za 2h posiłek przed pracą, po ok 4h posiłek w pracy, po kolejnych 4h około 20:30 ostatni posiłek. Zdarza się że ostatni jadam dopiero około 22 gdy wrócę do domu. Mam problemy żeby zaplanować sobie właśnie kolacje. Co [...]
Dyma Burn Extreme, pytania
